PRAKTIČNA DELAVNICA ZA GIBLJIVO HRBTENICO BREZ BOLEČIN SKOZI PET VRST GIBANJA
na temeljih qigonga, anatomije gibanja in nevroznanosti.
V treh urah do bistva psihofizične vadbe za gibljivo in stabilno hrbtenico. Sistematično in celostno. Začuti in ojačaj se s pomočjo novega uvida, meditativnega gibanja in poglobljenega dihanja.
- -
1. PROGRAM
kratko, jedrnato in praktično
20% filozofije, kako pristopiti k vadbi za hrbtenico
80% prakticiranja vaj in korekcij
A) Priprava, čutenje telesa, struktura
B) Vpliv trebušnega dihanje na gibanje hrbtenice
C) Primarni gib hrbtenice za varno vadbo
D) Sekundarni gibi hrbtenice
* Fleksija, Ekstenzija
* Nagib
* Rotacija
* Translacija
E) Ozko grlo hrbtenice, pomen za prekrvavitev možganov
F) Vpliv rotacije hrbtenice na diskuse, živčevje
G) Napotki za varno dnevno higieno hrbtenice
2. TERMIN
Nedelja, 18. marec 2018 ob 15:00 - 18:00
3. LOKACIJA
Ljubljana, Roška 2, Srednja ekonomska šola, mansarda
Na voljo veliko brezplačno parkirišče pred šolo, dostop s Poljanske ceste.
4. KORISTI VAJ
- Samostojnost pri preventivi, lajšanju in odpravljanju težav s hrbtenico
- Pokončna drža, poglobljeno zavedanje in čutenje telesa, diha in energije
- Izboljšanje cirkulacije (tople roke, stopala), prebave in izmenjave O2-CO2
- Naravna samomasaža notranjih organov
- Več energije in vedrine, bistrejše misli
5. PREDNOSTI
- Hiter učinek, enostavne kratke vaje
- Mehki kontrolirani gibi v povezavi z dihanjem, lahko jih izvaja vsak
- Prakticiranje stoje, sede in leže
- Primerno za začetnike in izkušene praktikante
- Uporabno doma in v službi, če imaš 5 min ali 1h
6. UČITELJ
Mladen Dakić prakticira in raziskuje meditacijo, gibalno-dihalne metode za krepitev zdravja in notranje borilne veščine več kot 20 let. Šolal se je pri mojstrih in učiteljih na Kitajskem, Rusiji, Veliki Britaniji, Nizozemskem, Nemčiji, Avstriji in drugod. Pri svojem poučevanju združuje tradicionalne zdravilno-borilne metode (Qigong, I Liq Chuan, Taijiquan), vedo o anatomiji gibanja, nevroznanost in sodobna medicinska spoznanja.
7. INVESTICIJA V ZDRAVJE
30 EUR, plača se na licu mesta
8. PRIJAVE
Prijaviš se s poslanim emailom na mladen@taiji-voda.com ali smsom/klicem na 041 781 206.
9. OPREMA
Priporočamo vadbo v udobnih oblačilih (trenirka) in supergah. Vadiš lahko tudi v nogavicah ali bos (v dvorani je parket). Prinesi podlogo za na tla ali brisačo, lahko si tudi brez.
10. HRBTENICA IN MOŽGANI
"90% stimulacije in prehrane dobijo možgani preko gibanja hrbtenice."
dr. Robert Sperry, nobelov nagrajenec za raziskave možganov, 1981
11. ORGANIZATOR
Društvo Taiji-Voda, razvoj giba, diha in uma
www.TAIJI-VODA.com
12. IMAŠ DODATNA VPRAŠANJA ?
Pokliči na 041 781 206 ali piši na mladen@taiji-voda.com. Z veseljem bomo odgovorili
13. DELAVNICA ZA KOLKE IN KRIŽ ISTI DAN
Na isti dan, v nedeljo, 18. marca, bo ob 10h-13h na isti lokaciji na Roški cesti 2 potekala delavnica za gibljive kolke in križ brez bolečin. Če se udeležiš obeh delavnic, je skupna cena 50 EUR. Več informacij na www.TAIJI-VODA.com pod Delavnice ali na FB pod dogodki.
- -
Dobrodošla, dobrodošel.
Posreduj vabilo naprej prijateljem in sodelavcem, ki jih tematika hrbtenice brez bolečin zanima ali bi jim koristila.
Hvala.