GIBLJIVA HRBTENICA SKOZI PET OSNOVNIH GIBOV
na temeljih anatomije gibanja, nevroznanosti in qigonga.

V treh urah do bistva psihofizične vadbe za gibljivo hrbtenico. Sistematično in celostno. Začuti in ojačaj se s pomočjo novega uvida, meditativnega gibanja in poglobljenega dihanja.

- - 

1. PROGRAM
kratko, jedrnato in praktično

A) Priprava, čutenje telesa, struktura
B) Vpliv trebušnega dihanje na gibanje hrbtenice
C) Primarni gib hrbtenice za varno vadbo
D) Sekundarni gibi hrbtenice
* Čelna ravnina
* Frontalna ravnina
* Horizontalna ravnina
* Translacija
E) Ozko grlo hrbtenice, pomen za prekrvavitev možganov
F) Vpliv rotacije hrbtenice na diskuse, živčevje
G) Napotki za varno dnevno higieno hrbtenice

2. TERMIN
Sobota, 27. oktober 2018, ob 10:00 - 13:00

3. LOKACIJA
Ljubljana, Tržaška cesta 2, Poslovna stavba Tobačna, 1. nad., prostor Taiji-Voda, šola giba, diha in uma
Na voljo brezplačno parkirišče okoli stavbe. Dostop z mestnim avtobusom 1 in 6, postaja neposredno pred stavbo.

4. KORISTI VAJ
- Samostojnost pri preventivi, lajšanju in odpravljanju težav s hrbtenico
- Pokončna drža, poglobljeno zavedanje in čutenje telesa, diha in energije
- Izboljšanje cirkulacije (tople roke, stopala), prebave in izmenjave O2-CO2
- Naravna samomasaža notranjih organov
- Več energije in vedrine, bistrejše misli

5. PREDNOSTI
- Hiter učinek, enostavne kratke vaje
- Mehki kontrolirani gibi v povezavi z dihanjem, lahko jih izvaja vsak
- Prakticiranje stoje, sede in leže
- Primerno za začetnike in izkušene praktikante
- Uporabno doma in v službi, če imaš 5 min ali 1h

6. UČITELJ
Mladen Dakić prakticira in raziskuje meditacijo, gibalno-dihalne metode za krepitev zdravja in notranje borilne veščine več kot 20 let. Šolal se je pri mojstrih in učiteljih na Kitajskem, Rusiji, Veliki Britaniji, Nizozemskem, Nemčiji, Avstriji in drugod. Pri svojem poučevanju združuje tradicionalne zdravilno-borilne metode (Qigong, I Liq Chuan, Taijiquan), vedo o anatomiji gibanja, nevroznanost in sodobna medicinska spoznanja.

7. CENA
30 EUR, plača se na licu mesta.

8. PRIJAVE
Prijaviš se s poslanim emailom na mladen@taiji-voda.com ali smsom/klicem na 041 781 206. Na voljo osem (8) mest zaradi zagotavljanja visoke interaktivnosti in številnih korekcij za pravilno izvedbo.

9. OPREMA
Priporočamo vadbo v udobnih oblačilih (trenirka) in supergah. Vadiš lahko tudi v nogavicah ali bos, v dvorani je parket. Prinesi podlogo za na tla ali brisačo.

10. DOPOLNILNA DELAVNICA ISTI DAN

V soboto, 27.10., bo popoldne potekal tudi delavnica Hrbtenica brez bolečin 3/3: Gibanje iz kolkov in čvrsta zadnjica po dr. McGillu na dokazih znanosti. Prične se na isti lokaciji ob 16:00 in traja tri ure. Poudarek bo na pravilni aktivaciji gibanja iz kolkov za razbremenitev pritiska na križ in kolena. Gre za odlično dopolnitev dopoldanske delavnice za gibljivost hrbtenice.


11. HRBTENICA IN MOŽGANI
"90% stimulacije in prehrane dobijo možgani preko gibanja hrbtenice."
dr. Robert Sperry, nobelov nagrajenec za raziskave možganov, 1981

12. ORGANIZATOR
Društvo Taiji-Voda, razvoj giba, diha in uma
www.TAIJI-VODA.com

13. IMAŠ DODATNA VPRAŠANJA ?
Pokliči na 041 781 206 ali piši na mladen@taiji-voda.com. Z veseljem bomo odgovorili.

- - 

Dobrodošla, dobrodošel.

Posreduj vabilo naprej prijateljem in sodelavcem, ki jih tematika hrbtenice brez bolečin skozi sistematičen razvoj gibljivosti zanima ali bi jim koristila. 
Hvala.