PRAKTIČNA DELAVNICA ZA PRSNO HRBTENICO
Nevtralizacija zakrčenosti in bolečin v zgornjem hrbtu na sotočju vrhunske športno-rehabilitacijske znanosti in tradicionalne kitajske medicine.
Pristop temelji na metodah dr. Mcgilla, dr. Liebensona, izvorne praške šole rehabilitacije po dr. Lewittu in prof. Jandi ter terapevtskem Qigongu.
Praktična delavnica za pravilno izvedbo sedmih vaj za prsno hrbtenico, ki je pogosto vzrok tudi za težave z vratom in križem.
Glavne štiri gibalne intervencije:
- prekrvavitev,
- sproščanje,
- gibljivost,
- krepitev.
Vaje pomagajo do sproščene pokončnosti in pretočnosti v prsnem delu hrbta. Pomagajo pri odpravljanju pekočega občutka med lopaticami / v zg. delu hrbta, kočijaške drže in zgrbljenosti. Postavljajo vratno hrbtenico v pravilnejši položaj in sproščajo pritisk na ledveno hrbtenico.
Delavnica bo potekala v majhni skupini do max. 7 udeležencev.
Glavni poudarek delavnice bo na pravilni izvedbi vaj, kar je glavni razlog za majno število sodelujočih. Razliko v učinkovitosti delajo detajli in na delavnici moraš to začutiti, da lahko pravi občutek preneseš v svojo vadbo.
Skrivnost je v detajlih in korekcijah, ki jih ne moreš dobiti iz knjig in videoposnetkov. Zato ta delavnica, ki združuje pravilno mehaniko gibanja, taktike dihanja in usmerjanje pozornosti.
Začuti naravno pokončnost in sproščenost v zgornjem hrbtu.
- -
1. PROGRAM
poudarek na demonstraciji vaj, razlagi detajlov, skupinskem izvajanju in individualnih korekcijah
Uvod
A) Ogrevalne vaje v treh ravninah (simetrične, asimetrične)
B) Dihalna vaja za odpiranje prsnega koša
Glavni del
C) Sprostitev mišic hrbta z gravitacijo
Č) Zibanje za ločevanje kože in podkožja, fascij
D) Zaklon leže, pasivno sproščanje ekstenzorjev hrbta
E) Zaklon stoje, aktivno sproščanje ekstenzorjev hrbta
F) McGillov izteg v prsni hrbtenici
G) Mobilizacija hrbtenice v treh ravninah
H) Krepitev ramenskega obroča in hrbta
Zaključek
I) Dihalne strategije, programiranje
J) Napotki za trening doma
2. TERMIN
Nedelja, 26. januar 2020, ob 9:00-12:00
3. LOKACIJA
Ljubljana, Tržaška 2, Poslovna stavba Tobačna, 1.nad., prostor Taiji-Voda, šola giba, diha in uma.
Na voljo brezplačno parkirišče. Postajališče mestnega avtobusa 1 in 6 neposredno pred stavbo.
4. UČITELJ
Mladen Dakić prakticira in raziskuje meditacijo, gibalno-dihalne metode za krepitev zdravja in notranje borilne veščine več kot 20 let. Šolal se je pri mojstrih in učiteljih na Kitajskem, Rusiji, Veliki Britaniji, Nizozemskem, Nemčiji, Avstriji in drugod. Pri svojem poučevanju združuje tradicionalne zdravilno-borilne metode (Qigong, I Liq Chuan, Taijiquan, Yoga), vedo o anatomiji gibanja in nevroznanost. Vaje po znanstvenem pristopu se je učil neposredno od dr. McGilla, njegovega poverjenika za Balkan, dr. Dejanovića, in dr. Liebensona. Praktično znanje iz TKM je pridobil preko dr. Derviševića in dr. Papuge.
5. IMPRESIJE PRETEKLIH UDELEŽENCEV
"Vaje so mi sprostile napetost in občasne bolečine v prsnem delu hrbtenice. Moja drža je ob rednem izvajanju vaj manj prisiljena in bolj naravna, sproščena. Dobila pa sem znanje tudi o bolj natančnem in zdravem izvajanju vaj." Klara, učiteljica pilatesa iz Ljubljane
6. CENA
50 eur. Vključuje tri ure praktične delavnice v majhni skupini do max. 7 ljudi. Vsak udeleženec dobi pri vsaki vaji korekcije za pravilno izvedbo. Po delavnici prejme videoposnetke vaj za trening doma. Brezplačna udeležba na rednem 3-urnem skupinskem torkovem treningu po dogodku v Ljubljani. Plača se na licu mesta v gotovini.
7. PRIJAVE
Prijaviš se s poslanim emailom na mladen@taiji-voda.com ali smsom/klicem na 041 781 206. Prijava je obvezna zaradi omejenega števila prostih mest.
8. OPREMA
Vadimo bosonogi ali v nogavicah, v dvorani je parket. Prinesi podlogo za na tla (armaflex) ali večjo brisačo.
9. ORGANIZATOR
Društvo Taiji-Voda, razvoj giba, diha in uma
www.TAIJI-VODA.com
10. IMAŠ DODATNA VPRAŠANJA ?
Pokliči na 041 781 206 ali piši na mladen@taiji-voda.com. Z veseljem bomo odgovorili.
- -
Dobrodošla, dobrodošel.
Posreduj vabilo naprej družinskim članom, prijateljem in sodelavcem, ki jih zanima ali bi jim koristile učinkovite vaje za prsno hrbtenico brez napetosti in bolečin. Hvala.